Télen rendkívül fontos, hogy vigyázzuk életerőnk forrására. A vesék felfázása ugyanis könnyen létrejön például ha kihűlnek a lábaink, talpunk. Hordjunk meleg, vastag talpú cipőket, tartsuk melegen a derekunkat. Igen hasznos a talpmasszázs, a melegítő lábfürdő alkalmazása, ha mégis átfázik a lábunk.A vesetájékot is masszírozhatjuk, ütögethetjük.
Ne együnk hideg ételeket, hűtött italokat. Melegítő étel a fekete szezám mag, lycium gyümölcs, gyógynövények közül a cickafark, a citromfű, orbáncfű, ginseng. Gyors átmelegedést ad a fahéj, vanília, szegfűszeg.
Italunk legyen a forralt, meleg víz vagy tea.
Végezzünk nyújtó gyakorlatokat, különösen az ágyéki részt nyújtsuk.
Mindig az életkorunknak megfelelő testgyakorlatokat végezzük, minél idősebbek vagyunk, annál lassabb, kíméletesebb mozgást végezzünk, de minden nap ajánlatos megizzasztani magunkat valamilyen testgyakorlással.
Ha esetleg mégis megbetegszünk, akkor ne tornázzunk, hanem pihenjünk és ilyenkor a szemünket is pihentessük: ne olvassunk sokat, ne nézzünk tv-t, monitort.
A hosszú téli esték lehetőséget adnak a nyugalomra, lecsendesedésre, erőgyűjtésre.
31jan