Vizualizáció az elmének
Célja:
- A vizualizációs képesség fejlesztése, képek felidézése az elmével.
- Fejleszteni a természetes kapcsolatot a szemek és az elme/agy között.
- Mélyíteni a test és az elme ellazulását, ami szükséges a jó látáshoz.
Javaslat:
- A helyszín legyen egy szép természeti látvány hegyekkel, dombokkal, vízzel, de bármi lehet, ahová a képzeleted visz. Lehet egy valódi hely ahol már jártál és lehet egy képzeletbeli hely is.
- Csinálj bármit, ami azt az élményt adja neked, hogy „látsz”. Használd a képzeleted. Ha a képek kevésbé jönnek, akkor figyelj a hangokra, érzetekre. Az érzések megélése ebben a gyakorlatban legalább annyira fontos, mint a képek létrehozása.
- Ha rövidlátó vagy (mínuszos szemüveg), akkor főleg távoli képeket idézz fel.
- Ha távollátó vagy (plusszos szemüveg), akkor főleg közei részleteket idézz fel.
Spektrum vizualizáció
Célja:
- Kiegyensúlyozni, energetizálni, ellazítani a látórendszert. Elengedni a látórendszer és test mélyebb részekből is a feszültséget.
- Fejleszteni a képzeletet.
Javaslat:
- Ez a vizualizáció végigvezeti a tudatosságodat az egész látórendszeren. Amikor felidézünk egy színt, vannak akiknek rögtön megjelenik a szín a lelki szemeik előtt, másoknak nem. Sebaj, akkor csak ismételgesd magadban a szín nevét. Megint másoknak az segít, ha egy színes tárgyra gondolnak, a színes tárgy segít felidézni a kívánt színt. Megint másoknak a szín felidézése akkor megy, ha a színnel együtt valamilyen érzést is felidéznek (például: békés kék szín)
- Fedezd fel azt, hogyan esik neked legjobban a vizualizáció. Mehetsz másik úton is végig, nem csak úgy, ahogy a hanganyagban hallod. Lehet, hogy egyik szín ilyen, másik szín másmilyen úton fog menni. És az is lehet, hogy minden vizualizáció alkalmával másképpen fog történni.
Vizualizáció a memóriának
Célja:
- Elengedni a negatív emlékeket, érzéseket amik megakadályozzák a tiszta látást.
- Újra egyesíteni a különböző részeidet és erősíteni a bizalmadat a megérzéseidben.
- Mélyebb önszeretetet és önelfogadást hozni létre.
Javaslat:
- Nem fontos minden apró részletre emlékezni a régi házban, inkább engedd az emlékeket, érzéseket, gondolatokat a felszínre jönni. Ha nagyon erőlködsz azon, hogy emlékezz, az blokkolhatja az emlékezést.
- Alkalmazd azokat a tanácsokat, felismeréseket, amiket ebben a vizualizációban kaptál.
- Engedd meg a képzeletednek, hogy szabadon felidézze, ami épp jön. Lehet, hogy minden alkalommal, amikor ezt a vizualizációt végzed, különböző jelenetek, személyek fognak eszedbe jutni.
- Tudd, hogy azok a személyek, akikkel ilyenkor találkozol (a fiatalabb éned és a látogató), a te személyiségrészeid.
- Minél többször végzed el ezt a meditációt, annál inkább tisztul a kapcsolat a tudatos éned és az intuícióid között.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.